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純牛奶可不可以加熱教你正確喝牛奶

2019年05月02日 栏目:历史

說到純牛奶,相信沒有一個人不知道的。它有著很高的營養價值,但是在喝牛奶這個問題上很多人犯了難。因為喝牛奶注意事項有很多,究竟喝牛奶的忌諱都有

說到純牛奶,相信沒有一個人不知道的。它有著很高的營養價值,但是在喝牛奶這個問題上很多人犯了難。因為喝牛奶注意事項有很多,究竟喝牛奶的忌諱都有哪些呢?什么時候喝牛奶才好呢?純牛奶可以加熱嗎等等一系列的問題需要我們去解答。

一、纯牛奶可以加热么

一般来说,牛奶是可以适度加热,但是纯牛奶不要加热,加热的时间越长,温度越高,营养流失也会便得严重。其中营养的流失就越严重,主要有维生素,其中维生素C流失得厉害,其次是乳糖。

那么,如何加热牛奶才正确呢?其实,使用隔水加热法是恰当的。饮用一杯约250毫升的牛奶,用煤气灶加热的话,通常是70℃的高温煮3分钟,60℃煮6分钟便可。那么用微波炉,1分钟左右就行了。但要注意使用微波炉加热会有温度不平均的现象,所以喝之前搅拌一下才不会被烫着。

专家指出,如果能避免加热饮用就尽量不要加热,这样能保存牛奶完好的营养价值。特别对于孩子而言,完好的牛奶营养更有利于成长和发育。像商场或超市中销售的纯牛奶,一般卫生保障都比较可靠,在饮用时不需要加热。

二、喝纯牛奶的注意事项

1、首先,牛奶不宜冰冻保存后食用。在生活中,有些人图方便,一次买上够一星期食用的袋装鲜牛奶,然后放入冰箱中冷冻起来,随饮随取。其实这样做是不科学的。这种经冷冻的牛奶解冻后,会出现凝固状沉淀物,上浮的脂肪团味道明显淡薄,并出现异常气味,液汁呈水样,营养价值明显的降低。如果存放过久,还会出现食品卫生方面的问题。

2、另外,牛奶中不宜加入钙粉。因为牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白,当牛奶加入钙粉后,酪蛋白就会与钙离子结合,使牛奶出现凝固现象,在加热牛奶时牛奶当中的其他蛋白也会和钙发生沉淀,从而影响营养物质的吸收。而牛奶本身已含有丰富的钙,且与牛奶中的其他成分保持公道的平衡状态,正常情况下,一般不会发生沉淀。因此,大家在食用牛奶时,无需再加入钙粉。

3、喝牛奶的时间应在早餐前喝一杯牛奶较好,早餐的热能供应占总热能需求的25%?30%,可以给一天的活力提供充分的营养保证。喝牛奶也可以在下午4时左右,晚餐前1小时左右喝。晚上休息前喝一杯牛奶,还有助于人体对其营养成分的吸收,还可起到催眠作用。

4、以牛奶为主食的儿童,每天喝牛奶不要超过1千克,否则大便中会有隐性出血。喝过量牛奶的儿童还容易发生贫血病。老年人喝牛奶过多容易患白内障。

5、此外,患感冒、溃疡、胆囊炎、肠炎其他肠胃病者多喝牛奶会使病情加重。此外,有些人喜欢把牛奶和巧克力一起吃,这也是不科学的,牛奶和巧克力会使牛奶中的草酸生成草酸钙,会致使缺钙、腹泻、头发干枯,还容易导致骨折和尿路结石。

三、怎样喝纯牛奶有营养

合适的时间喝牛奶

早、晚是喝奶的时间,一般在饭后半小时或者睡前半小时喝牛奶比较好,早餐后喝牛奶,能保证人体一天的营养;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。

控制好喝牛奶的温度

喝牛奶比较适合的温度是40--50度,牛奶加温时不能过烫,也不要长时间煮沸,会破坏牛奶里的营养,特别是酸奶,只能用温水(50°左右)温热了喝,不能烫,否则会损害里面的抑菌因子。如果牛奶过凉的喝,就不容易消化吸收了,冷牛奶还会增加肠胃蠕动,引发轻度腹泻,特别对患有溃疡病、结肠炎及其它肠胃病患者,会使病情加重。

避免空腹喝牛奶

牛奶不能空腹喝,因为胃酸可以使蛋白质凝固,使机体不易吸收,还能破坏牛奶中的免疫物资。还要避免在胃肠蠕动过快时喝牛奶,比如早上刚起床时。在饭后半个小时到一个小时左右喝牛奶比较好。

合理搭配食物

喝牛奶时要选择好搭配的食品,比如早上喝牛奶可以搭配面包、烧饼、各种面食等,但牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃,如浓茶、柿子等,这些食物容易与牛奶反应结块成团,时间长了影响消化。

根据个人情况选择不同的牛奶

现在牛奶一般有酸奶和纯牛奶之分,有的人喝了纯牛奶后,肚子会咕咕作响,又痛又胀,还伴有腹泻等症状。这是因为牛奶中含有一种乳糖,乳糖会在大肠里发酵、分解,产生水、二氧化碳和乳酸,乳酸不易被人体吸收。因此不习惯喝纯牛奶的可以改为喝酸牛奶,容易消化吸收。

注意牛奶的生产日期和保质期

在喝牛奶时,一定要看好牛奶的生产日期,过期的牛奶一定不要喝,否则会引发身体不适,严重的会致使上吐下泻。在寄存牛奶时,也要看好保质日期,不要长时间的寄存。

四、牛奶发苦还能喝吗

牛奶发苦的现象多出现在袋装和方盒装的牛奶中,特别是前者更易产生。袋奶加工的主要方法是超高温瞬时灭菌,这种方法可以快速杀灭细菌,也能迅速破坏细菌所分泌的“蛋白水解酶”,尽管细菌被杀死之后不会复活,但在寄存过程中,被灭活的蛋白水解酶却有一小部分可能渐渐恢复原来的蛋白质结构,一旦结构恢复,它们的活性也会死灰复燃。蛋白水解酶的功效,就是把牛奶当中的蛋白质砍成碎片,就是水解成肽类,由于牛奶蛋白质疏水性比较高,部分肽类具有苦味,所以构成了苦味奶。

不过这些疏水的肽类虽然有苦味,却并没有毒性,也就是说,这种袋奶也可以被人体消化吸收,并不会对健康产生明显影响。对此不必过于担心,但喝这样的奶给人感觉不舒服,因此还是尽量避免。苦味奶与正常牛奶很难凭肉眼辨别,由于它既不胀袋,也不会产生絮凝等情况,在购买整箱奶和盒装奶之前应注意产品的生产日期,尽量购买新鲜出厂的产品,并尽快把它喝完,避免长时间存放。“由于在灭菌以后,牛奶中的酶要恢复活性需要较长时间,通常在一个月以上,因此新鲜出厂的牛奶味道一般都是正常的。

说到纯牛奶,相信没有一个人不知道的。它有着很高的营养价值,但是在喝牛奶这个问题上很多人犯了难。由于喝牛奶注意事项有很多,究竟喝牛奶的忌讳都有哪些呢?什么时候喝牛奶才好呢?纯牛奶可以加热吗等等一系列的问题需要我们去解答。

一、纯牛奶可以加热么

一般来说,牛奶是可以适度加热,但是纯牛奶不要加热,加热的时间越长,温度越高,营养流失也会便得严重。其中营养的流失就越严重,主要有维生素,其中维生素C流失得利害,其次是乳糖。

那末,如何加热牛奶才正确呢?其实,使用隔水加热法是恰当的。饮用一杯约250毫升的牛奶,用煤气灶加热的话,通常是70℃的高温煮3分钟,60℃煮6分钟即可。那末用微波炉,1分钟左右就行了。但要注意使用微波炉加热会有温度不平均的现象,所以喝之前搅拌一下才不会被烫着。

专家指出,如果能避免加热饮用就尽量不要加热,这样能保存牛奶完好的营养价值。特别对孩子而言,完好的牛奶营养更有利于成长和发育。像商场或超市中销售的纯牛奶,一般卫生保障都比较可靠,在饮用时不需要加热。

二、喝纯牛奶的注意事项

1、首先,牛奶不宜冰冻保存后食用。在生活中,有些人图方便,一次买上够一星期食用的袋装鲜牛奶,然后放入冰箱中冷冻起来,随饮随取。其实这样做是不科学的。这种经冷冻的牛奶解冻后,会出现凝固状沉淀物,上浮的脂肪团味道明显淡薄,并出现异常气味,液汁呈水样,营养价值明显的下降。如果存放过久,还会出现食品卫生方面的问题。

2、此外,牛奶中不宜加入钙粉。由于牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白,当牛奶加入钙粉后,酪蛋白就会与钙离子结合,使牛奶出现凝固现象,在加热牛奶时牛奶当中的其他蛋白也会和钙产生沉淀,从而影响营养物质的吸收。而牛奶本身已含有丰富的钙,且与牛奶中的其他成分保持合理的平衡状态,正常情况下,一般不会发生沉淀。因此,大家在食用牛奶时,无需再加入钙粉。

3、喝牛奶的时间应在早餐前喝一杯牛奶较好,早餐的热能供应占总热能需求的25%?30%,可以给一天的活力提供充分的营养保证。喝牛奶也可以在下午4时左右,晚餐前1小时左右喝。晚上休息前喝一杯牛奶,还有助于人体对其营养成分的吸收,还可起到催眠作用。

4、以牛奶为主食的儿童,每天喝牛奶不要超过1公斤,否则大便中会有隐性出血。喝过量牛奶的儿童还容易产生贫血病。老年人喝牛奶过多容易患白内障。

5、此外,患感冒、溃疡、胆囊炎、肠炎其他肠胃病者多喝牛奶会使病情加重。另外,有些人喜欢把牛奶和巧克力一起吃,这也是不科学的,牛奶和巧克力会使牛奶中的草酸生成草酸钙,会致使缺钙、腹泻、头发干枯,还容易导致骨折和尿路结石。

三、怎样喝纯牛奶有营养

适合的时间喝牛奶

早、晚是喝奶的时间,一般在饭后半小时或睡前半小时喝牛奶比较好,早餐后喝牛奶,能保证人体一天的营养;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。

控制好喝牛奶的温度

喝牛奶比较适宜的温度是40--50度,牛奶加温时不能过烫,也不要长时间煮沸,会破坏牛奶里的营养,特别是酸奶,只能用温水(50°左右)温热了喝,不能烫,否则会伤害里面的抑菌因子。如果牛奶过凉的喝,就不容易消化吸收了,冷牛奶还会增加肠胃蠕动,引起轻度腹泻,特别对患有溃疡病、结肠炎及其它肠胃病患者,会使病情加重。

避免空腹喝牛奶

牛奶不能空腹喝,因为胃酸可以使蛋白质凝固,使机体不易吸收,还能破坏牛奶中的免疫物质。还要避免在胃肠蠕动过快时喝牛奶,比如早上刚起床时。在饭后半个小时到一个小时左右喝牛奶比较好。

公道搭配食物

喝牛奶时要选择好搭配的食品,比如早上喝牛奶可以搭配面包、烧饼、各种面食等,但牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃,如浓茶、柿子等,这些食物容易与牛奶反应结块成团,时间长了影响消化。

根据个人情况选择不同的牛奶

现在牛奶一般有酸奶和纯牛奶之分,有的人喝了纯牛奶后,肚子会咕咕作响,又痛又胀,还伴有腹泻等症状。这是因为牛奶中含有一种乳糖,乳糖会在大肠里发酵、分解,产生水、二氧化碳和乳酸,乳酸不容易被人体吸收。因此不习惯喝纯牛奶的可以改为喝酸牛奶,容易消化吸收。

注意牛奶的生产日期和保质期

在喝牛奶时,一定要看好牛奶的生产日期,过期的牛奶一定不要喝,否则会引发身体不适,严重的会致使上吐下泻。在寄存牛奶时,也要看好保质日期,不要长时间的存放。

4、牛奶发苦还能喝吗

牛奶发苦的现象多出现在袋装和方盒装的牛奶中,特别是前者更容易发生。袋奶加工的主要方法是超高温瞬时灭菌,这种方法可以快速杀灭细菌,也能迅速破坏细菌所分泌的“蛋白水解酶”,尽管细菌被杀死之后不会复活,但在存放进程中,被灭活的蛋白水解酶却有一小部分可能渐渐恢复原来的蛋白质结构,一旦结构恢复,它们的活性也会死灰复燃。蛋白水解酶的功效,就是把牛奶当中的蛋白质砍成碎片,就是水解成肽类,由于牛奶蛋白质疏水性比较高,部分肽类具有苦味,所以形成了苦味奶。

不过这些疏水的肽类虽然有苦味,却并没有毒性,也就是说,这种袋奶也可以被人体消化吸收,并不会对健康产生明显影响。对此没必要过于担心,但喝这样的奶给人感觉不舒服,因此还是尽量避免。苦味奶与正常牛奶很难凭肉眼辨别,因为它既不胀袋,也不会发生絮凝等情况,在购买整箱奶和盒装奶之前应注意产品的生产日期,尽量购买新鲜出厂的产品,并尽快把它喝完,避免长时间存放。“因为在灭菌之后,牛奶中的酶要恢复活性需要较长时间,通常在一个月以上,因此新鲜出厂的牛奶味道一般都是正常的。

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